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减肥好方法,你要提高代谢一天减一斤

[18-05-25 09:38]  编辑:  来源:  点击:

    最近看到很多关于基础代谢的知识,知道提高身体代谢的重要性,刚刚从杂志上看到营养师推荐的几款可以提高代谢,有助减肥的食物,减肥不想吃得太单一了,大家一起看可以减肥的食物。
绿茶
    【绿茶】: 绿茶中含有的儿茶素能帮助我们减肥。每天早上一杯绿茶,身体的新陈代谢率会增加4%。新陈代谢的快慢可是决定我们胖瘦的关键,新陈代谢快,消耗脂肪热量的速度就比较快。反之,新陈代谢慢则比较难瘦。
 
    【奶制品】最好天天吃。美国有研究说,每天吃3次奶制品的人,与从不吃奶制品的人比,脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他成分互相作用,能增强身体的新陈代谢水平,提高身体的燃脂速度。
 
    【甘蓝】: 钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要,甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。
 
    【辣椒】它们中的辣椒素会刺激身体释放肾上腺素,加速身体的代谢水平﹔同时能够抑制食欲,使人不容易觉得饿。
 
    【海鱼】: 海鱼能降低体内一种能减低身体新陈代谢速度的激素的水平。所以每周最好吃3次以上的海鱼。
 
    对了,有很多人怕水在体内潴留,所以限制自己喝水的量,其实也是一个误区,水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水,我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素,不会让你因缺水而觉得饿。但是也不能太多,一天6杯水,每杯300ml左右的量就够了
 
    其他还有就是,常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。还有木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
标签:减肥好方法   减肥食物