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瘦大腿最有效体式方法,轻松还你一双美腿

[18-04-25 10:10]  编辑:  来源:  点击:

    每个女生都希望自己有一双雪白修长的大腿,但现代人经常坐着,导致大腿比较粗大,这样一来,穿衣搭配不论什么衣服,总会让人觉得有些不协调。瘦大腿也就成为那些粗腿女生的日常功课。今天小编和大家分享的就是瘦大腿最有效的体式方法,轻松还你一双美腿。
 
    大家都知道瘦大腿最有效的方法就是运动,比如跳广场舞、踢腿舞等。但是小编要说的是瑜伽的体式,靠这些基本的体式也能达到非常好的瘦大腿的效果。学会一招也有用。
瘦大腿最有效体式方法图1
    轮式,这个体式在瑜伽中是很受到欢迎的,它对双腿、双手的拉伸效果都是很明显的,不是说筋长一寸,多活一岁吗?这种瑜伽体式将衰老速度给减慢,站好后身体后仰,双手撑地,保持稳定后,用一只手抓住腿部,加强拉伸效果,同时达到瘦腿的目的。
瘦大腿最有效体式方法图2
    虎式的体式,它能够让脊柱变得更加灵活,缓解背部的僵硬感觉,也会让身体的线条看起来更加紧致,让我们看起来更加精致,双膝跪地,双手撑地,抬高左脚,用右手从身体后侧绕过,抓住脚趾,背部要下压一些,塌下去,胸部要挺出去,手臂也要绷直。
 
    全眼镜蛇的体式,它能够让自己变得更加有活力,蜷曲的体式,能让背部的肌肉再挤压中变得活跃起来,血液也会集中滋养这样部分,让神经也活跃起来。
 
    全眼镜蛇体式详解:
 
    1、双手撑地,身体向上抬起。
    2、双脚也要翘起,靠近头部。
    3、向前挺胸部。
瘦大腿最有效体式方法图3
    垫脚尖体式,这招瘦腿很有效,它能够让身体的血液变得流速加快,让双腿肌肉变得紧实,对想瘦腿的朋友是一个简单有效的体式,只要将双脚脚后跟抬起来就好,但是要注意的是不能让双腿处在一个很放松的状态中,一定要绷着劲,上半身也得有足够的力量,保持身体不晃动。
瘦大腿最有效体式方法图4
    牛面式这个体式用来减掉双腿上的额赘肉是再合适不过的,强烈的挤压,会让双腿的肥肉变得无处可逃的,自然就会瘦下来了,也会让双肩、胯间的骨骼有所内收,这样会让身体的变得更加纤细、好看,对骨骼比较大的人来说这算得上是一个福利体式了,瑜伽就是有这种能够调节身体的作用。
 
    但这个体式能够让我们身体要有足够的平衡能力,拉伸的双腿也会变得苗条起来,一只手撑地,一只手抓着脚趾,让身体组成两个“口”字形,在做这个体式的是时候,如果你想让小肚子也参与到其中,千万不要忘了提着气,让腹部回收,但是却不能憋着气,还要保持平稳的呼吸。
瘦大腿最有效体式方法图5
 
    下巴倒立体式,这是比较有难度的一个动作,要有足够的腹部力量,双腿带动到空中并保持一定的平衡,但是不会操作的朋友小编不建议这样做,担心有危险。有能力的女生可以尝试一下,作用很好。
 
    瘦腿瘦身其实并不是很难,主要是运动坚持和生活规律,每天坚持一点,一点点,慢慢的你就会发现你的变化,让你充满自信活力。
标签:瘦大腿   

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