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烟台市瑜伽协会会长唐晓甜说

[18-08-11 04:26]  编辑:  来源:  点击:

  新华网济南4月28日体育专电(记者吕福明)山东烟台市暨芝罘区近日推广简单易学的工间操,搭配网,帮助上班族在工作间隙锻炼身体。

  健身教练朱晓龙介绍说,有氧运动操中高强度动作是四个八拍的重复,“每天只要锻炼十分钟左右就可达到健身效果。”如果条件允许,手持哑铃锻炼的效果会更好。当然,没有哑铃也可用矿泉水瓶代替。  

  烟台市瑜伽协会会长唐晓甜说,健身操是针对零基础的女性所设计的。“只要心静下来,呼吸平稳,就可以锻炼。”这种操分为肩颈部和腰腹部两种,主要针对久坐办公室一族。

  在编排过程中,“简单易学有效果”是创编工间操教练所寻找的共同点,就像朱晓龙所说,工间操就是“用最简单的动作达到最好的效果”。通过做工间操,使人体的上肢、下肢和躯干得到均衡运动,达到全身的适量的运动,促进科学健身。

  由烟台市健身协会和瑜伽协会联合创编的工间操,虽然每套只有4个动作,普通人5分钟就可以学会,但它能同时锻炼人的肩颈、腰腹,并可帮助减肥。

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