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每天10分钟睡前瑜伽,放松又瘦身

[18-09-05 06:02]  编辑:  来源:  点击:

睡眠质量对一个人的影响真的很大:日渐变黑的黑眼圈,以及枕头上越掉越多的头发……精神状态的好坏首先就从外貌上展示了出来。

每天10分钟睡前瑜伽,放松又瘦身

有什么办法能有助于睡眠吗?

自然的保养材是最好的方式,一个好的睡眠胜过大多数保养品。这套简短的睡前瑜伽,让身心放松,让你拥有婴儿般的睡眠。

每天睡觉前十分钟瑜伽修身,利用睡前瑜伽放松精神和形体,改善睡眠质量、内分泌失调,塑造“S”曲线。

每天10分钟睡前瑜伽,<a href=穿衣打扮,放松又瘦身" src="http://sports.eastday.com/03imgmini.eastday.com/mobile/20180829/20180829175428_79de544dc4f8384ecabcc53ef8f68123_2.jpeg" />

一、猫式伸展

(重复10次)

1.跪着,手掌与双腿碰地。

2.吸气时,凹背、胸部打开、抬头向前看。

3.吐气时,拱背、放松头部。

4.重复数次,动作放慢配合呼吸。

每天10分钟睡前瑜伽,放松又瘦身

标签:每天   10分钟   睡前   瑜伽   放松   瘦身