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肚皮舞十分钟疯狂甩脂,快速减肥瘦身大法

[18-09-08 09:02]  编辑:  来源:  点击:

肚皮舞十分钟疯狂甩脂,快速减肥瘦身大法

肚皮舞减肥应如何做?是不是厌倦了肚子上的赘肉老是一捏就一大圈吗?减小肚子上的赘肉最好的方法是通过跳舞把赘肉甩掉,这种方法最大的好处是不会反弹,还可以塑造很健美的腰腹线条。最近很热的肚皮舞就是很好的选择,下面介绍的肚皮舞只需要短短十分钟,却可以帮你收腹,减掉小肚腩。

练练下面的十分钟快捷肚皮舞,炼成性感迷人的腰腹。肚皮舞不仅仅是扭动和摇摆臀部,它更是动用到了腹部的每一小块肌肉,可以有效雕塑你的腹部肌肉,哪怕是最难运动到的肌肉也会受到极大的锻炼。

肚皮舞十分钟疯狂甩脂,快速减肥瘦身大法

滑动肋骨

目标:腹部肌肉和腹部斜肌

时间:一分半钟

1、站立,两手放在臀部,双脚合拢。

2、只是移动你的肋骨向左边,然后身体恢复直立姿势,用肋骨的力量把上半身移到右边。

3、不断运用肋骨左右移动身体。

肚皮舞十分钟疯狂甩脂,快速减肥瘦身大法

臀部画圈

目标:腹部斜肌和臀部肌肉

时间:一分半钟

1、站立,两脚打开,与臀同宽。手臂轻轻地向两边举起,臀部摇晃至右边,好像你在玩呼啦圈。

2、然后依照前面——左边——后面的方向循环摇晃臀部,发型搭配方案,好像在画圈。

3、按反方向练习。

肚皮舞十分钟疯狂甩脂,快速减肥瘦身大法

标签:肚皮   十分钟   疯狂   甩脂   快速   减肥瘦身   大法