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绿瘦:瘦身期间不能吃西瓜?这是骗人的吗?

[18-09-21 09:00]  编辑:  来源:  点击:

      西瓜堪称“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是夏季必备的水果。但是西瓜的含糖量高,甜度随成熟后蔗糖的增加而增加,所以很多瘦身人士就因此拒绝西瓜,觉得西瓜不适合在瘦身期间食用。那么,这种说法究竟有没有道理呢?瘦身期间到底能不能吃西瓜呢?

 

(图片来源于网络)

瘦身期间可以吃西瓜,但要适量

瘦身期间可以吃西瓜,但西瓜的糖分含量很高,所以为了保证瘦身效果,最好是减少西瓜的摄入,实在想吃的时候可以适量的吃一点。

在西瓜中水的含量占了绝大部分,所以西瓜具有利尿的功效,食用能够加快新陈代谢,有排毒养颜的作用。但在瘦身初期所减掉的那几斤中,大部分并非是脂肪而是体内的水分。西瓜中含有大量水分,所以应该少吃西瓜。

此外,西瓜里面的糖分含量也很高,而且大多为单糖,很容易被人体吸收,如果一次吃太多造成的结果就跟一次吃太多米饭一样了,容易就转化成脂肪存在身体里面。所以如果你在瘦身期间很想吃西瓜,可以将饮食计划里面的水果,比如一天水果补充三次,可以将其中一次改为西瓜,但要注意量不要改,因为西瓜个都比较大,而且也没有很强的饱腹感,很容易不小心就吃多了。建议最晚在下午茶时候吃,睡前千万不能吃。

那么瘦身期间哪些水果可以吃呢?

一、苹果

苹果是最为瘦身人士所熟知的水果,是减肥的好帮手,热量低容易有饱足感,而且苹果的钾质多,可以防止水肿。

二、葡萄柚

一个葡萄柚可以为你提供每天纤维素的1/4,而且含有大量的酸性物质,可帮助体内的消化液增加,刺激肠胃蠕动,促进消化。每天都饮用葡萄柚汁的话,除了可以达到减肥的目的外,还能降低胆固醇。

三、奇异果

奇异果含有丰富的维生素C,可以在减肥的时候保证皮肤状态,而且其中超丰富的纤维质,可以预防便秘。

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