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辟谷就是不吃饭吗?想减肥可以试试轻断食

[18-09-23 01:00]  编辑:  来源:  点击:

原标题:想减肥可以试试轻断食

辟谷就是不吃饭吗?想减肥可以试试轻断食

  以前,“辟谷”是武侠小说中练功修道的方式,如今,却成了被许多人追捧的减肥方法,甚至还有人成立了专门的辟谷减肥机构。2016年12月12日,中国青年网发布了“女子轻信辟谷能减肥降血糖,断食2天气绝身亡”,这条新闻让不少人吓了一跳。那么,辟谷真能减肥排毒、增强体质延缓衰老吗?为此,记者采访了大连医科大学附属第一医院营养科医生于英慧。

  关于辟谷你需要知道这些

  辟谷,即限制米谷食物的摄入,源自道家养生中的“不食五谷”一说法,是古人常用的一种养生方式。传统的辟谷分为两种类型:通过绝食、调整呼吸的方式进行的服气辟谷;在不吃主食的情况下,通过摄入其他辅食(坚果、中草药等)来对身体机能进行调节的服药辟谷。前者不具有科学依据,后者限制热量摄入的办法更像是现代医学上的轻断食。无论如何,不吃不喝,任由身体处在极度饥饿状态都是不可取的。

  于英慧提醒,关于辟谷,应该了解以下这些情况:当一个人经常暴饮暴食时,辟谷是可以适当地减轻胃肠负担,但这绝非是不吃不喝,而是要注意平日里的饮食规律,少摄入高热量食物,膳食结构也要回归到五谷杂粮里;人在无法摄入蛋白质和热量时,心、肝、肾、脾等脏器功能就会紊乱、退化、衰竭,甚至死亡。当人体处在极度饥饿情况下,脂肪便成了主要能量供应源,进而分解蛋白质,在这个过程中会产生一种酸性物质——酮体。辟谷时,大量的酮体会堆积在体内,超过人体的代谢能力,会引起人的酸性中毒,进而导致疲劳、昏迷乃至死亡;另外,辟谷时期摄入的食物很少甚至是没有,这些食物经过消化道的吸收,使得直肠上没有成型的东西经过,肠蠕动慢,容易导致便秘,更无排毒这一功效而言;辟谷减肥法不值得提倡,尤其是对于高血糖患者来说,不吃不喝反而会对身体造成一定危害,甚至危害生命。辟谷时,由于没有热量的摄入确实会导致体脂的下降,但长期下去会带来更多的健康问题,如缺乏营养、身体代谢能力降低等。

  不少人选择辟谷是为了减肥,但减肥是一个循序渐进的过程,还是应该选择更加科学的方法,寻找专业的医生来指导。

  轻断食是一种全新的减肥方法,也是一种科学的瘦身方式。在一周内选择不连续的两天减少进食,发型,其余5天可正常进食,如:选择周三和周五轻断食,其余5天可以正常进食,让身体恢复到自然的状态。轻断食一天内所摄入的热量是人体所需热量的1/4,可以在达到瘦身目的的同时,保证人体所需的基本营养。但这个方法并非适合所有人,在决定轻断食这种瘦身方式前,应该到医院做体检,最好是在专业医生的指导下进行轻断食。患有免疫性疾病、心脑血管疾病、处在痛风发作期、曾患有恶性肿瘤、精神疾病等有疾病史的人,选择轻断食要更加慎重,没有适量的热量和蛋白质摄入反而会为身体带来更沉重的负担。当然,轻断食只是一种生活方式,还是应该注意不要让体重急剧下滑,减肥需要的是节制,而不是禁食。

标签:辟谷   就是   吃饭   减肥   可以   试试   断食