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上半身肚皮舞教学 想要瘦腰很简单

[18-09-27 10:00]  编辑:  来源:  点击:

  

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  肚皮舞是一项充分展示女性魅力的舞蹈,所以受到了广大女性们的热烈欢迎,它跳出来的感觉让人着迷,不仅舞姿吸引,而且肚皮舞还可以瘦身,不管是想要变妩媚的还是想要变漂亮的都会选择它,下面就与爱美女性网小编一起来分享一套神秘瘦身的肚皮舞教程,让你变得更加妩媚更加漂亮动人。

  第一步:双手合十向上屈肘,头部向左右移动,眼睛直视前方。

  第二步:头部平行向前推,一次一前一后的移动。

  第三步:下身保持不动,上身利用腰部左右移动,双手打开。

  第四步:双手打开,左手向上屈肘,右手在下,双手的掌心都是朝上。

  反方向:右手在上,左手在下,掌心依然朝上。

  第五步:双手打开,像小蛇臂一样舞动,手臂在上时,指尖向下。手臂向下舞动时,指尖要向上。

  第六步:两边肩部耸立起来,发型设计与脸型搭配,左右肩部开始前后移动。

  第七步:双脚打开,双手从两侧打开,注意腰部与骻骨之间的转动变化,上身保持稳定。

  第八步:双脚微屈膝,双手打开,身体一次向前后左右环绕,环绕的时候有一点提臀提跨的小动作。

  第九步:双腿站直,两脚膝盖内扣靠拢,臀部稍往下坐,按规律把左边胯部与右边胯部左右向上提。

标签:上半身   肚皮   教学   想要   瘦腰   简单