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为什么你也练瑜伽,却没瘦?深度解析瑜伽流派、体式和是否减肥!

[18-09-28 05:00]  编辑:  来源:  点击:

相信有不少人会认为有“减肥瑜伽”的存在,说不定你也正在困惑中。这次来和你聊聊瑜伽到底能不能减肥。

总是能在网上看到XX减肥瑜伽的广告,并且图文并茂的写到练习我们的瑜伽,某某某瘦了40斤,仅仅用了3个月。然后你就在考虑这件事了。

你也许觉得相比于运动需要跑需要跳,瑜伽似乎只要在垫子上,换几个体式就好了,既不需要满头大汗,也不会太累,尤其是还能减肥!简直不要太好。但是这种宣传,就好比街上的柱子上贴着生发广告一样,要是真的有说得那么好,世界上还会有被脱发困扰的人吗?如果减肥仅仅是做几个体式就可以了,那么就不会有被肥胖困扰的人了。

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这时你可能更困扰了,因为你看到的练瑜伽的女生,都是身条好,气质佳。说到瑜伽能让人减肥仿佛又没什么不对。

那么瑜伽到底能不能让你瘦呢?

1.瑜伽的流派

印度传统瑜伽流派众多,其中大部分都是大众根本没听过的。其中作为大众健身,我们所熟悉的那些瑜伽课,基本上都属于哈他瑜伽下面更细的分类,比如流瑜伽、艾扬格、阿斯汤加、阴瑜伽等等。

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2.瑜伽到底练什么?

从体适能十项标准说起,瑜伽作为一项大众运动,而不是修行方式,到底能练什么?

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肌耐力: 肌肉耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力,即对抗疲劳的能力。在瑜伽中,很少用辅助工具来训练肌耐力,我们的身体就是很好的工具。瑜伽的体式中有很多静立的训练,需要一定时间的保持稳定,这就会训练到我们的肌耐力。

标签:为什么   你也   瑜伽   却没   深度   解析   流派   体式   是否   减肥