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不同体质的减肥方法 快看看你属于什么体质

[18-09-30 01:00]  编辑:  来源:  点击:

川北在线核心提示:原标题:不同体质的减肥方法 快看看你属于什么体质 每个人的体质都是不相同的,因此想要减肥有效的,还是得根据自己的体质来进行哦。 不同体质的减肥方法 01.湿热体质 特征:面部肌肤比较油腻、肌肤还有着痤疮粉刺、经常觉得喉咙干燥,口苦、眼睛红赤、性情易暴怒急燥


  原标题:不同体质的减肥方法 快看看你属于什么体质

 

  每个人的体质都是不相同的,因此想要减肥有效的,还是得根据自己的体质来进行哦。

 

  不同体质的减肥方法

 

  01.湿热体质

 

  特征:面部肌肤比较油腻、肌肤还有着痤疮粉刺、经常觉得喉咙干燥,口苦、眼睛红赤、性情易暴怒急燥。

 

  减肥要点:一般湿热体质的人,那么体型方面都比较肥胖,那么想要减肥效果明显的话,就要先清热祛湿,分消走泄,然后饮食上一定不要吃那些油腻,甜品之类的食品,将消化系统保持在良好的状态。

 

  湿热体质的人想要通过运动方式来减肥的,那么尽量的选择些大强度,运动量较大的锻炼方法来,比如适当的长跑、游游泳、爬山、各种的球类运动等,只要坚持下来,那么可以将体内多余的热量消耗出去,排出体内多余的水分湿气,只有这样才可以达到清热祛湿减肥的作用。

 

  推荐食物:绿豆、黄瓜、薏仁水等这些清热排毒的食物。

 

  禁忌食物:含有高脂肪,高热量,辛辣刺激的食物尽量少吃。

 

  02.痰湿体质

 

  特征:体型肥胖,有大肚腩,面部肌肤分泌的油脂比较多,出汗多而且汗液还特粘身,无缘无故还会感到疲倦,最爱吃甜食。

 

  减肥要点:这类的人体型一般是腰粗,大肚子屁股又圆,就连行走间的步伐也会沉重,而且就爱躺着,不喜欢动弹,所以想减肥,先要做的首要功夫就是,健脾利湿,祛痰化浊。

 

  饮食上不能吃甜食,戒烟戒酒,应该吃一些清淡温平的食物,多吃新鲜的果蔬,运动话,那么可以先尝试慢跑然后再循序渐进。

 

  推荐食物:木瓜,红豆,羊肉,牛肉,鱼类,山药等。

 

  禁忌食物:糖类食品,石榴,芒果,柚子等。

不同体质的减肥方法 快看看你属于什么体质

  03.平和体质

 

  特征:身材均匀,健壮,性格开朗随和。

 

  减肥要点:其实这一种人是最健康最理想的,美妆,不过如果一旦出现肥胖,那么全身都会胖起来,所以说,想要保持这样最佳的平衡点,一样是需要减肥的。

 

  如果说想要保持原样的体型,那么每天至少要花30分钟来进行有氧运动,尤其是平时多走路,多点跑楼梯,这样最好,不需要用特别的针对式方法来进行。

 

  推荐食物:这类体质的人由于属性比较平和,所以什么食物都可以吃,尽量的不要挑食。

 

  04.气虚体质

 

  特征:脸色苍白,唇色淡白,头发干枯暗黄开叉,平时也不怎么喜欢说话,精神不振,总是有气无力的样子,做点小事就会感觉到异常的疲劳,还容易冒汗,体质虚弱,容易感冒。

 

  减肥要点:很多体虚型的胖子,都是懒洋洋的,想要减肥的,那么首先要得益气健脾,弥补元气,但是这类的胖子不适合大量的运动式减肥,所以建议还是以散步或者慢跑,舞蹈来进行为最佳的减肥方式。

 

  推荐食物:牛肉,鸡肉,鱼类,樱桃,葡萄,等其它一些补气健脾的食物。

 

  禁忌食物:生冷,辛辣刺激等难消化的食物尽量的少吃。

 

  05.阳虚体质

 

  特征:易疲倦,四肢怕冷,唇色苍白,嗜睡乏力。

 

  减肥要点:如果是阳虚的胖子,那么一般都会长的白白胖胖的,肉肉比较多,而且捏起来还会软绵绵的,没有什么弹性,但是,虽然肉多,但是抗寒能力很差,所以想要减肥,就先要温补脾肾,祛湿通阳。

 

  此外还需要配合一些户外的锻炼方式来,比如每天散步一个小时,慢跑,各种球类的活动以及舞蹈都可以,只要坚持,那么效果会好很多。

 

  推荐食物:吃些温补的食材,比如,西洋参,核桃,冬虫夏草,羊肉,鸡肉等等这些。

 

  禁忌食物:太寒凉的食物不能吃比如,清热的金银花,冬瓜,苦茶等都要少碰。

 

  想要减肥不仅需要强大的坚持力,还需要清楚了解自己是什么体质,然后制定针对性的方案才会有事半功倍的效果。

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