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燕麦可以减肥?为什么你却越吃越胖?这里有你想要的答案!

[18-10-31 08:01]  编辑:  来源:  点击:

关于饮食,我们已经知道有许多很好的碳水食物可以代替我们的米饭或者馒头。都知道健身的人会去吃燕麦片,而且燕麦片不仅是健身界的神奇食品,也是减肥界的传说。“燕麦”早就已经被大家熟知。

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我现在的早餐,早就已经告别了当初的粉面、馒头、稀饭,而是选择燕麦为主的食材,我喜欢加上牛奶或者一点点坚果。这样不至于早餐吃得太油腻,也就少摄取了很多的食物热量。合理的饮食和科学的运动确实可以让我们瘦得持久和身体健康。但是为什么很多人吃燕麦反而越来越胖呢?

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首先你要知道,燕麦的热量高低。燕麦是一种高蛋白的杂粮食物,蛋白质含量很高,也是谷类食物中的首选,每100克的燕麦大约就有15克的蛋白质。但是你要知道,它不仅仅是蛋白质含量很高,碳水含量也是很丰富的,裤子与鞋子的颜色搭配图片,可能和米饭比较会有1:2的差别,所以你只把燕麦当做代餐当然不能减肥啦。

其实说它不能减肥也不完全正确,毕竟它已经被健身人士推崇很多年了。虽然它的热量很高,但是同样的100克燕麦和米饭相比较,它会比米饭顶饿得多。它是一种可溶性的纤维,不容易被吸收和消化。所以你吃进去之后会觉得没那么容易饿,自然也就减少了你少吃其他食物的几率。关于选择燕麦也有几点建议给大家噢哦。

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