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有氧和无氧区别是什么 减肥做有氧还是无氧好

[18-11-05 01:00]  编辑:  来源:  点击:

  在健身圈里面一直都有这样的争论,就是到底减肥效果好的到底是有氧运动还是无氧运动,而我们又该如何选择这两种运动。其实对于很多新手来说,他们并不能很好地区分两者的区别,也不知道自己到底是做有氧还是无氧好。那有氧运动和无氧运动区别是什么?减肥做有氧还是无氧好?下面我们一起来详细了解一下!

  有氧运动和无氧运动区别是什么?

  (1)有氧运动

  其实人类运动的能力来源主要有三种,其中包括糖类、脂肪以及蛋白质。人体运动与汽车发动后燃烧汽油一样,在消耗的过程中也需要有氧气来推动,当机体的运动强度比较低时,耗能相对比较少,那么氧气就有足够的时间呗输送到身体的组织细胞当中,能够很好地燃烧脂肪,因此有氧运动的减肥效果是非常好的。

  (2)无氧运动

  当机体在做剧烈运动的过程中,例如100米快跑的时候,除了起跑时吸了一口氧气以外,其他的根本还没有来得及到达细胞当中去参与耗能,就已经结束了整个运动过程,这样的剧烈的急速运动就可以看作是无氧运动。

  那减肥做有氧还是无氧好?

  对于减肥做有氧还是无氧好这个问题,通过上文介绍我们知道有氧运动的过程燃烧的是脂肪,而无氧运动却是使用糖分来作为“燃料”的,因此在无氧运动的过程中只会消耗到糖分,配饰,却不会有燃脂发生,因此想要减肥瘦身的朋友,最好还是做有氧运动比较靠谱。

  以上就是关于减肥做有氧还是无氧好的相关内容介绍,其实想要知道减肥做有氧还是无氧好这个答案,只要通过分析两者的耗能到底是什么就可以了,切忌的是什么都不懂的情况下就盲目乱练,这样是非常影响效果的。

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